中級者にオススメのプロテイン

プロテイン中級者ともなれば、「ただなんとなく身体に良さそうだから飲んでいる」とか「疲れたときに効きそうだから」などという曖昧な理由ではないでしょう。自発的にトレーニングをおこない、筋肉を付けたいと考えていることと思います。その上で、筋肉トレーニングにも慣れ、さらに上級レベルにステップアップしたいなど、訓練の強度と量が増してきていることでしょう。

プロテイン

プロテインがタンパク質であるということはすでにご存じかと思われます。しかし、タンパク質が筋肉になるまでの過程を知らない方も、思いの外多いようです。プロテイン中級者ともなれば、その点についてきちんと知っておきましょう。

myPrestoManagement

プロテインを飲むと、消化器官でアミノ酸に消化分解されます。それらが血液に混入し血管を通ってようやく筋肉に届けられ、そこでエネルギーとして合成されるのです。つまり、効率的なプロテインの摂取をするためには、きちんとタイムラグを踏まえる必要があるということです。この点についての効率を考えないと、運動の疲労が取れなかったり、筋肉の発達が遅れたりするケースもあるのです。プロテインを選択する場合には、含有率の高いものや、すぐにエネルギー源になるホエイプロテインを選び、また、マルチタイプのビタミン、ミネラルやアミノ酸混合型のものを用いれば、さらに回復を早めることができます。

酒類総合研究所 醸造技術基盤研究部門 原料研究グループ

おすすめのプロテインとしては、非常に有名どころとして、SAVASシリーズなどがありますが、その中でも「タイプ2スピード」などは筋力アップに役立ちます。ホエイとソイの混合型で、アスリートに必要なBCAAもプラス配合されていますので瞬発力や爆発力の原動力となります。また、筋力を発達させつつウエイトを増やしたい方には同シリーズの「ウエイトアップ」も有効です。筋力を維持しつつ、肉体のボリュームをアップしたい人には大変おすすめです。